おのころ心平、最新刊発売記念！
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24年間、のべ5万時間以上のカウンセリングから見出した

病気にならない人間関係心理学

人間関係境界線の

上手な引き方

キャンペーン特典：おのころ心平、撮り下ろしセミナー最新動画、『感情感染から身を守る方法』をエントリー者全員にプレゼント！

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出版記念セミナー『感情感染から身を守る方法』の録画動画！

環境やその日の人間関係に影響を受けやすい人、気圧の変化に体調を崩しやすい人、いわゆる「もらってしまう」体質の人･･･、そんな方々にお届けする「バウンダリー」を使った気分の切り替え技法を3編収録した貴重な動画です。

※キャンペーン終了後に動画の閲覧ページのURLをご案内いたします。

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4月11日発売『人間関係境界線の上手な引き方』

本書の魅力

バウンダリー＝「自分と他人との間にある境界線」のこと

人間関係で理不尽なことがあっても、「自分が我慢すれば済むこと」と相手からココロの侵入をゆるしたままにしていませんか？

自分と相手との境界線があいまいだと、心地よい関係は築けません。表情・しぐさ・言葉遣いをほんの少し変えて「自分の領域」を守りましょう。

抑圧されず、孤立もしない快適でベストな人間関係のつくり方。

目次／章立て

はじめに…1

第１章

自分を大切にするバウンダリーという方法

バウンダリーとは何か?…12
「過保護な親」に隠された心理…16

バウンダリーを越えてしまう人々…21
自分の庭の草刈り、誰がやる？…21／100円玉が必要な場面で、みんなの財布を開けて集めるのはOK ?…23

自分の領域を守るということ…26

今なぜ、バウンダリーが必要なのか…28
個人と個人のつながりが加速する時代…28／テクノロジーの変化によって、コミュニケーションが重くなった… 30／人間関係が錯綜する時代。自分の領域を守らないと消耗する… 31

第２章

凛とした人になるバウンダリーの 7 つの習慣

１初対面の第一印象を重視する…22
脳科学での第一印象はすごく重要…35／　第一印象をよくするヒント…37

2 謎めいた雰囲気を醸す…38

3 専門的に多弁…40

4 ちょっとした不安を相手に与える…42
相手の理解不能な範囲に身を置く…43

5 「強烈な第二印象」をつくる…46
第二印象のつくり方…47

6 決定習慣をもつ…50

7 会話をまとめる癖をつける…53

第３章

さりげなく境界線を引くサブリミナル・トークとしぐさ

バウンダリー・トークの基本…56
どうやれば伝わるの？…57／バウンダリー・トークの公式…58

存在感が伝わる3つのサブリミナル会話テクニック…61
（1）オリジナル・フレーズを使う…61／（2）会話ではなるべく、接続詞を使わない…62／（3）「3」の法則… 63

長話をイライラせずに聞くコツ…64
「あいづち落とし」という技…65／それでも長話が続く場合は…66／なぜ、自分の呼吸に意識を合わせるといいのか…68

5つのメッセージ・ゾーン…70
（1）頭部…71／（2）首・腕・手…72／（3）胸…73／（4）腹部… 74／（5）足…75

表情を使ったサブリミナル・バウンダリー…76
7つの表情…77／悪感情の表情をバウンダリーに活用する…83／ふだんから幸せ顔にしておくと、いざという時のバウンダリーに有効…84

しぐさを使ったサブリミナル・バウンダリー…86
シャットアップ、シャットダウン、そして腕組み…86

肩を使ったサブリミナル・サイン…89
左肩を下げる・右肩を下げる…89／右肩を前に出す・左肩を前に出す…90

第三者の声を使って伝える…93

第４章

ケースで見る人間関係のバウンダリー・オーバー

こんなタイプにどう対応すればいい?…96

押しつけがましい人…98

愚痴ばかりの人…101

嫌味な人…104

上から目線で話す人…107

はり合ってくる人…110

悲観的で心配ばかりしている人…113

イライラを伝染させる人…116

ケーススタディ

（1）上司の頻繁なアドバイスで時間を取られる…119
（2）一方的に長話をする友人との関係性を変えたい…129
（3）ママ友から詮索されるのが苦痛…119
（4）父親との価値観の相違…151
（5）本心と言動に食い違いのある姑…155

第５章

ほどよい距離を判断できる人間関係のマイ・ルールをつくる

マイバウンダリー・ルールをつくろう…162

あなたにとっての時間の優先順位は？…163
あなたの生活の中での登場人物を確認する…164

交際費からあなたの人間関係を見直す…168

最小限の人間関係を考えてみる…171
1 5 0 〜1 6 0 人の関係の新陳代謝…173／濃密な関係の16人は、誰？…174／16人を4つにカテゴライズしてみる… 176／「自分の人間関係マップ」という習慣…178／過去、現在、未来の関係…179

手放しの人間関係…182
不完全燃焼な関係…184／人間関係のリ・デザイン…185

人間関係の濃淡はライフステージによって変わるもの…186
成長の度合いがずれると、関係も変化する…187／誰もが「必要な16 人」のリストを持つ…188

マイバウンダリー・ルール7ヶ条…189

第６章

縛られない・とらわれ過ぎないワンランク上の人間関係へ

日々のバウンダリー意識は、あなたの自尊感情をはぐくむ…192

自己肯定感のリニューアルチャンスは9年周期でやってくる…194

バウンダリーの重要性を痛感した20代の出来事…198
全方向に一律のバウンダリーは不可能…202

バウンダリーはあなたの感受性を磨き、あなたの才能を開花させる…206

私たちがカラダを持っている意味…210

終わりに…220

著者紹介