はじめに

はじめに

…………２

本書の使い方

…………８

第１ゆるすいっち

自分のカラダをゆるす

エリア

肛門、膣

………２０

症状

・下半身太り・やせられない・食べ過ぎ・便秘・下痢・尿漏れ・膣炎・痔・おりものが多い・デリケートゾーンのかゆみ・寝つきが悪い・正座ができない・肌荒れ

………２１

第1ゆるすいっちとは

自分を認めることに関するすいっちです

………２２

ワーク

肛門キュッとウォーキング

………３４

肛門と膣の筋力トレーニング

………３５

Column　第１ゆるすいっちは

嗅覚センサーを磨く

………３６

第２ゆるすいっち

母をゆるす

エリア

骨盤

………３８

症状

・生理不順・生理痛・子宮筋腫・月経過多・セックス嫌い、もしくはセックス依存・女性ホルモンの乱れによる肌荒れ・片頭痛・腰痛・膝痛・股間節痛・足首ねんざ・ほてり・のぼせ・下半身の冷え・足に力が入らない・潔癖症・男性の場合、インポテンツ・精子減少

………３９

第2ゆるすいっちとは

セクシャリティとパートナーシップに関するすいっちです

………４０

ワーク

骨盤らくらく柔軟ワーク

………５２

お膝パタパタ体操

………５３

Column　第２ゆるすいっちは

体性感覚センサーを磨く

………５４

第３ゆるすいっち

父をゆるす

エリア

お腹

………５６

症状

・便秘・下痢・胃もたれ・胃炎・胃下垂・過敏性腸症候群・ドライマウス・吹きでもの・口臭・お腹の張り・背中のニキビ・じんましん・食物アレルギー・口の周りの肌荒れ、口内炎・お腹ぽっこり・ガスがたまる・呼吸が浅い

………５７

第3ゆるすいっちとは

過去と未来のバランスに関するすいっちです

………５８

ワーク

シューッと吐き切りエクササイズ

………７０

笑いのツボを探そう！

………７１

Column　第３ゆるすいっちは

味覚センサーを磨く

………７２

第４ゆるすいっち

パートナーをゆるす

エリア

胸部

………７４

症状

・免疫力が下がる・風邪をひきやすい・毎年のようにインフルエンザにかかる・しつこいアレルギー症状（かゆみ、しっしん、かぶれ、じんましん）・脇の下、上半身の汗が多い・生理のときにやたらと胸が張る・二の腕の脂肪がつきやすい・手足の冷え・胸、左ひじ、左奥歯の痛み・動悸がする、息苦しい・高いところや狭いところが怖い・パニック障害（動悸、電車に乗れない）

………７５

第4ゆるすいっちとは

愛や共感能力に関するすいっちです

………７６

ワーク

思い切り腕スウィング

………８６

おじぎしてしゃがんで全身呼吸

………８７

Column　第４ゆるすいっちは

平衡感覚を磨く

………８８

第５ゆるすいっち

過去の人間関係をゆるす

エリア

のど

………９０

症状

・甲状腺異常（ホルモン異常）・拒食と過食・薄毛や脱毛・のどの痛み・滑舌が悪い・声が出にくい・目の大きさの左右差・立ちくらみ・首の痛み・コリ・首が左右に回しにくい・手首の痛み・指先のこわばり・手荒れが治らない・運動不足、行動力の低下

………９１

第5ゆるすいっちとは

コミュニケーションに関するすいっちです

………９２

ワーク

頭蓋骨ヘルメット脱ぎワーク

………１０２

鎖骨活性マッサージ

………１０３

Column　第５ゆるすいっちは

聴覚センサーを磨く

………１０４

第６ゆるすいっち

直感を信じられない自分をゆるす

エリア

眉間

………１０６

症状

・目のかすみ・眼精疲労・結膜炎・花粉症・鼻炎・鼻づまり・鼻血が出やすい・歯ぐきが腫れる・歯にものがよくはさまる・口内炎ができやすい・ちくのう症・耳が聞こえにくい・中耳炎・耳鳴り・めまい（目の前がぐるぐる回るタイプ）・口呼吸しやすくなる・味覚障害・嗅覚の鈍化

………１０７

第6ゆるすいっちとは

目、鼻、耳、口、皮膚の五感に関するすいっちです

………１０８

ワーク

眉間を開くハッピーラッキービーム

………１２２

耳もみ＆ぐるぐる回し

………１２３

Column　第６ゆるすいっちは

視覚センサーを磨く

………１２４

第７ゆるすいっち

社会の理想と現実のギャップをゆるす

エリア

頭頂

………１２６

症状

・うつっぽい・無気力・脱力感・筋肉の衰え・神経症・潔癖症・耳鳴り・円形脱毛症・ホルモンのリズムが乱れる・髪の毛のつやがない・急に老けこんだ感じがする・肌にハリがない・顔のしわ・物忘れがひどい・体内時計が狂う・朝起きられない

………１２７

第7ゆるすいっちとは

理想と現実のギャップに関するすいっちです

………１２８

ワーク

太陽ウォーキング

………１３９

カラダと所作にココロを込める

………１４０

Column　第７ゆるすいっちは

触覚センサーを磨く

………１４２

ケーススタディ

自信のない自分をゆるすということ

ハッピーラッキービーム誕生秘話（20代　女性）
☆すいっちレシピ：第２・第６ゆるすいっち

………１４６

セルフチェック：利き目のチェック

《おのころ心平式カラダのクセ診断》　利き目のセルフチェック

……１５４

ケーススタディ

夫をゆるすということ

「夫」を許すということ（40代　女性）
☆すいっちレシピ：第４・第５・第６ゆるすいっち

………１５８

セルフチェック：発音と臓器のチェック

《おのころ心平式カラダのクセ診断》　日本語の力でセルフチェック

……１７０

ケーススタディ

母親をゆるすということ

「母親」を許すということ（30代　女性）
☆すいっちレシピ：第２ゆるすいっち

………１８０

セルフチェック：骨盤の傾きチェック

《おのころ心平式カラダのクセ診断》　50歩その場足踏み

……１８８

ケーススタディ

父親をゆるすということ

「父親」を許すということ（20代　女性）
☆すいっちレシピ：第３・第４ゆるすいっち

………１９６

ケーススタディ

過去をゆるすということ

「生まれながらのアトピー」（2歳の女の子の母親）
☆すいっちレシピ：第１・第７ゆるすいっち

………２１０

おわりに

……２２０