目次 / 章立て
はじめに〜
・はじめに……2
・この本の使い方……16
ENERGY SPOT 1
アイデンティティ（自己認識）
・膣／肛門／背骨／副腎／嗅覚／自分の見た目／個性／独創性／決断力……17
・ENERGY SPOT1 を活性化させるための世界一カンタンなエクササイズ……25
・背骨と副腎のココロ……26
・ENERGY SPOT1 の不調の例：便秘／下痢／潰瘍性大腸炎／尿もれ、おりものの過多／デリケートゾーンのかゆみ／痔
・EPISODE1 ひた隠しにしてきた自らのルーツを開示することで身心の安定に繋がった……30
ENERGY SPOT 2
セクシャリティ（性的活動）
・骨盤／卵巣／腰回り／子宮／泌尿器官（腎臓・膀胱etc）
・体性感覚／母親／家族／性行動／あらゆるバランス感覚……33
・ENERGY SPOT2 を活性化させるための世界一カンタンなエクササイズ……41
・卵巣のココロ……42
・ENERGY SPOT2 の不調の例
・生理の不調について／セックスにまつわる不調／「腎」由来の不調について／頭痛
・EPISODE2 「私ならできる」の過信が腰痛の元
・仲間にヘルプが言えたら不調も消えた……46
ENERGY SPOT 3
コンフィデンス（自己信頼）
・腹部／膵臓／消化器官（胃腸・肝臓etc）
・太陽神経叢／味覚／父親／好き嫌い／責任感／上下関係……49
・ENERGY SPOT3 を活性化させるための世界一カンタンなエクササイズ……57
・脾臓と膵臓のココロ……58
・ENERGY SPOT3 の不調の例
・胃の不調について／腸の不調について／自律神経失調症／「肝」由来の不調について
・EPISODE3 「私、彼が好きなのね・・・」
・本心を認め怒りが氷解したら、肝臓の数値も平均値に……62
ENERGY SPOT 4
エンパシー（他者との共感性）
・胸部／胸腺／肺／心臓／自己免疫／平衡感覚／恋人や配偶者
・相手との距離感／共感能力／リズム感……65
・ENERGY SPOT4 を活性化させるための世界一カンタンなエクササイズ……73
・胸腺のココロ……74
・ENERGY SPOT4 の不調の例
・風邪を引きやすい／「心」由来の不調について／「肺」由来の不調について
・EPISODE4 イライラが絶えず、高血圧に悩まされ・・・
・背景にあったのは幼少期のコンプレックスだった……78
ENERGY SPOT 5
コミュニケーション（社会性と表現力）
・喉／甲状腺／呼吸器官／脳と身体との連動／発語／聴覚
・社会性／表現力／空気を読む力／思考と感情のバランス……81
・ENERGY SPOT5 を活性化させるための世界一カンタンなエクササイズ……89
・甲状腺のココロ……90
・ENERGY SPOT5 の不調の例
・咳・喉の不調について／目の左右差／首の凝り／肩凝り／甲状腺の不調について
・EPISODE5 肝炎の疑いで緊急搬送されるも・・・
・ネックだったのは母とのトラブルだった……94
ENERGY SPOT 6
センシビリティ（感受性と才能）
・眉間／脳下垂体／五感（目・鼻・耳・口・皮膚）／才能
・将来のビジョン／自分の能力への自信／第六感……97
・ENERGY SPOT6 を活性化させるための世界一カンタンなエクササイズ……105
・脳下垂体のココロ……106
・ENERGY SPOT6 の不調の例
・目の不調について／鼻の不調について／耳の不調について／口の不調について
・EPISODE6 原因不明の味覚・嗅覚異常に悩まされ・・・
・原因は、匂いの記憶にあった……110
ENERGY SPOT 7
スピリチュアリティ（霊性と肉体のバランス）
・頭頂部／松果体／毛髪／方向感覚／触覚／睡眠
・体内時計／危険察知能力／シンクロニシティ……113
・ENERGY SPOT7 を活性化させるための世界一カンタンなエクササイズ……121
・松果体のココロ……122
・ENERGY SPOT7 の不調の例
・うつ状態／睡眠障害／HSP（Highly Sensitive Person）
・EPISODE7 2歳の娘のひどいアトピーに悩まされ・・・
・生きる意味に目を向けたら起きた変化……126
・巻末資料・五臓について……129
・ココカラサイン早見表……130
「そこに感情があると気づくだけで、癒しが始まる」
僕らの意識というのは、さながらスポットライトのようなもの。そこに、光を当てるということは「存在を認める」ということ。つまり、そのこと自体に力がある、ということをこの言葉は伝えてくれています。
ところが僕たちは、なにかきっかけでもない限り、なかなか慣れ親しんだ考え方や、日常を変えることはできません。こんなにも世界は広く、情報も選択肢も無数にあるというのに、常に同じところにしか意識の光を当てないクセがあります。
だからこそ僕は、カウンセリングで「リフレーミング（物事を見る枠組みを変えること）」を重視します。日常ですぐにできる、ちょっとした行動の変化を提案することで、意識の持ち方への変化を促します。
それらは例えば、「いつもの通勤ルートを変えてみましょう」「聞く音楽を違うジャンルにしてみましょう」「利き手でない手で歯磨きしてみましょう」。驚くほど簡単なことだったりします。
ちょっとした日常の行動の変化こそが実は、僕たちの脳の使い方、意識という光の当て方、ひいてはその先に連なる未来を変えていく力を持っているのです。
私たちの誰もが、カラダというミクロコスモス ━━ 小宇宙 ━━ の主人
僕がこうしてこの原稿を書いているいまも、そしてそれをあなたが読んでくれているいまも、いつも心臓は鼓動を打ち、呼吸は繰り返されています。
日々、仕事や雑事に追われてあまり意識にのぼらないのですが、この37兆個あるという細胞が皆、一生懸命働いてくれている結果です。
「やってくれて当たり前」ということは決してありません。ある日いきなり心臓が「もう鼓動打つのやめたー！」と言い出したら困ります。細胞の一部が「どうせオレなんて…」ってサボりだしたり、暴走しだしたりしても大変です。
もし、細胞の一個一個が人間だとしたら…と想像してみてください。
細胞にとっての神様は？ と考えたらそれはあなた自身です。
その神さまであるところのあなたが自分のカラダに立ち帰り、細胞を慈しみの目で「いつもありがとう」と撫でたりさすったりしてくれたとしたら、細胞はがぜんやる気になります。
宇宙というマクロコスモスの中にある、人体というミクロコスモス。チャクラというココロとカラダの交差点を通じて、そのことを俯瞰的に捉えることができたのなら…
僕たちは人生の健康を手に入れられるはずです。
七色のめくるめくココロとカラダの世界を、本書でぜひ学んでいきましょう。
ー おのころ心平
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著者紹介
おのころ心平 Onokoro Shinpei
一般社団法人自然治癒力学校理事長
ココロとカラダをつなぐセルフケア・カウンセラーとして、28年、3万件以上の実績をもつ。（※）
「その人のものの見方・とらえ方がカラダに与える影響」をベースに、心理療法と解剖学・生理学を結び付けた独自の自然治癒力解放メソッドを開発。
2008年、一般社団法人自然治癒力学校を開校し、これまでの経験やセルフケアに関する知識を講座やワークショップとして全国展開。多くのセラピスト、代替療法家、教育者、医療従事者への指導を行う。
著書に、『病気は才能』（かんき出版）、『ゆるすいっち』（主婦の友社）、『最強のココロ整理術ibマッピング』（マガジンハウス）、『元気のしくみ』（さくら舎）など26冊。 おのころ心平オフィシャルブログ【ココロとカラダの交差点】は、月間50万アクセス。おのころ心平オフィシャルFacebookページは、読者数約5万。数多くの著名人がセルフケア情報として活用している。
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