【パーソナル健康学】No.102 (2014・5・11)
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FROM　安永周平

「１日30分勉強しなさい…」

子供の頃、親から、あるいは学校で
繰り返しそう言われたかと思いますが…

でも、大人になってよくよく考えると、
実はコレって超難しいですよね。

ダイエットだって、英語の勉強だって、
１日30分を続ければ効果があるのなんて、
誰でもわかる。でも、続かないのが人間。

特に僕は、昔からコツコツやる
習慣化というものがとても苦手です。

小学生の時だって、夏休みの間は
９～10時が勉強時間のはずだったのに、
いつも、どういうわけか、気が付いたら
不思議と『スラムダンク』を読んでました(笑)

「あきらめたら、そこで試合終了だよ」

という安西先生の言葉に感動しながら、
「１日30分」の勉強を習慣化する試みは、
毎日諦めては試合終了してましたね。

高校生になってもこの傾向は変わらず、
そりゃコツコツ積み上げる勉強が必要な
大学受験なんて、失敗もするわけです。

自分はなんて意志が弱いのか…

なんて、これまで何回思ったか、
数えたらホントにキリがありません。

「今度こそ続ける！」

と決意しては、必ず挫折してました。

＊　＊　＊

ところがですね…そんな僕が、
最近１つ続いている事があるんです。

それが何かというと、英語の勉強。

「毎日20分、必ず英語をやる」
というのを、現在46日間継続中。
(※まぁ、まだまだ短いんですが)

これまで何度も何度も決意しては
挫折し続けてきた英語の勉強です。

何が起こったかと言うと…

実は社内で有志３人でチームを作り、
その日の課題が終わったらそれぞれ、
完了報告をすることにしてるんです。

これ、やってみると分かるんですが、
効果は絶大です。他の２人がやってると
まぁ、やらないわけにはイカンと(笑)

おまけに、３ヶ月後の達成率が90％以下
だったら、他の２人に高級焼肉をおごる
という、なんともステキな罰ゲーム付き☆

毎日、仕事とは別に20分をとって、
自己研鑚に充てるって結構大変ですけど、
まぁなんとか続いてるんですね、コレが。

＊　＊　＊

で、前から知ってはいたんだけど、
毎日コレをやってて、身を持って
実感したことが１つあります。それは…

『決意だけでは何も変わらない』

ということ。

決意って、なんだか聞こえがよくて、
それをする自分に酔いしれてしまう程
美しい言葉ですが…まぁキレイ事だなと。

『スタンフォードの自分を変える教室』
の著者、ケリー・マクゴニガル教授も
言ってますが、人間って決意しただけで
なんだか満足してしまう生き物です。

自己嫌悪で落ち込んでいる時、
「自分は変わる！」と決意すると、
なんだか凄く気分が晴れやかになる。

そして、出来もしない妄想を
あれやこれやと膨らませるんです。

そりゃあもうこれまでの自分では、
決して出来なかったような事でも。
(※だって自分は変わるんだから！)

ところが、いざ「変わろう」と思い
実際に努力を始めてみるとわかるのが、
想像以上に地味でキツくてツラい。

現実に直面し、あの決意はどこへやら、
テンションはどんどん下がり挫折する。

結果、１週間もすれば、いつのまにか
決意したことすら忘れてしまう…

そして、しばらくしたらまた
決意しちゃったりするんですね(笑)

＊　＊　＊

恥ずかしながら、僕は意志は超弱い。
「決意」しては挫折を繰り返す人間。

それでも続いているのは
高級焼肉を奢るのを回避するしかない
というこの環境のお陰だと思います。

どんなに気分が乗らなかろうが、
モチベーションが上がらなかろうが、
それでも俺を突き動かしているのは、
この「やるしかない環境」なワケで。

だから、意志が弱いことで悩んだり、
三日坊主で続けられないことで悩む人は…

そもそも「意志の力」なんて、
ないと考えたほうがいいかと。

それよりも、いかにして自分を
「やるしかない環境」に置くかを
考えた方がずっと現実的じゃないかと。

もちろん、例外的な天才もいますが、
そういった人はそもそも続けることで
悩まないから、真似しないほうが賢明。

＊　＊　＊

世界的に有名な経営コンサルタントの
大前研一氏も次のように言ってます。

人間が変わる方法は3つしかない。

１番目は「時間配分を変える。」
２番目は「住む場所を変える。」
３番目は「つきあう人を変える。」

この３つの要素でしか人間は
変わらない。最も無意味なのは
「決意を新たにする」事だ。

＊　＊　＊

思考は現実化する…というのも
嘘ではないでしょう。しかし、
現実問題として思考だけでは
不十分と言わざるを得ません。

物理的な行動なくして、
成果なんて出ないのです。

ですから、やるしかない環境…
そこに自ら飛び込むか、自分で
そんな環境を作るのかは選択次第。

いずれにしろ、決意をするよりも、
そういった環境に身を置くことの方が、
これまでと同じようにやって失敗するより、
よっっぽど効果的だと思う今日この頃です。

PS
多くの偉人が口を揃えて大切だという
「呼吸」ですが…家の中が埃っぽくて
空気が悪いと、かえって悪影響でしょう。

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