【パーソナル健康学】No.425 (2015.12.13)
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FROM　安永周平

世界で特に権威がある学術雑誌の１つ
『サイエンス』によるリサーチによれば

「睡眠不足の人が、毎日もう１時間
　睡眠を取るようにすれば、収入が
　600万円増えた時より幸せになれる」

という計算結果が出ているとのこと。

まぁ「睡眠不足の人」という
前提条件が付いていますから、
全ての人に当てはまるわけでは
ないでしょうが、面白い話です。

「収入が増えたら幸せになれる…」

多くの人がそんな期待を持って、
無理して睡眠時間を削ってでも
収入を増やそうとしています。

ところが、収入と幸福度の間に
関係があることは、幸か不幸か(？)
科学的には証明されていません。

南カリフォルニア大学の調査では、
日本では1958-1987年にかけて、
実質所得が500％もUPしたのに、
日本国民の幸福度には、いっさい
変化がなかったと報告されています。

ただ、現在の収入にもよりますし、
やはり現時点では収入を上げるのが
日々の幸せに必要な人もいるはず。

当メルマガは【パーソナル健康学】。
個人(自分)に合った方法・情報を
選んでいく必要はありそうです。

収入を増やそうと仕事を頑張って、
収入は増えたけど幸せ度は下がる…

目的と手段を履き違えてはいけない、
そんなことを思わせてくれますね。

　＊　＊　＊

とはいえ、毎日当たり前のように
しているこの『睡眠』という行動。

睡眠欲は生理的な欲求ですし、
無意識にやってる行動ですから、
「睡眠時間」という結果以外は
あまり意識しない人も多いはず。

しかし、この無意識の行動によって、
自分では予想もしないほどの影響が
人生にもたらされるなら話は別です。

睡眠は毎日必ず取るものですから、
それが変わることの効果はきっと
１年後のあなたを別人にするほど
大きな可能性を秘めているはず。

習慣の力というのは、
とてもパワフルですからね。

実際、睡眠が変わると
日々のパフォーマンスが
著しく上がったケースが
たくさん報告されています。

たとえば、有名な話だと、
スタンフォード大学の
バスケットボールチームを
対象に行われた調査です。

睡眠が脳に与える影響を研究していた
シェリ・マー研究員はバスケ部の選手
11人に、2-3週間はいつも通りの
生活をしてもらいました。

その後、仮眠と食事に気を配り、
毎晩10時間の睡眠を心がける
生活を5-7週間してもらいました。

この実験を3シーズンに
渡って行った結果、選手11人の
パフォーマンスは驚くほど向上し…

・３ポイントシュートの成功率：9.2％
・フリースローの成功率：9％

もアップしたというのです。

僕も昔バスケをやっていましたが、
１割上がるって凄いことですよ。

さらに選手たちの気分は明るくなり、
疲労を感じにくくなったと述べており、
シェリ・マー氏は研究結果で、

「以前の彼らが最下限レベルで
　機能していたことを示している。」

という結論をつけています。

もし、私たちの今の状態が
『最下限レベル』だとしたら…

それが、睡眠を変えることで、
気分が明るく、疲れにくくなるなら…

人生のパフォーマンス・充実感が
大きく変わってくるとしたら…

よくも悪くも毎日の習慣である睡眠を
見直さない手はないと思いませんか？

おのころ心平は、こういった
人生を変えるレベルの睡眠を
自らの言葉で『達睡』と呼んでおり、
それに必要な方法をまとめています。

たとえば、血液型によって
眠りを深くする方法が違う…など、
自分の体質やタイプに合わせた方法を
見つけられるようになっています。

興味がある方はぜひ、コチラ
チェックしてみてくださいね。

PS
女性起業家として名高い
「ハフィントン・ポスト」の創設者
アリアナ・ハフィントン氏曰く…

「睡眠不足の男の話はつまらない」

と…とりあえず今日は23時には寝ます。

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◎編集後記
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アリアナさんの
「睡眠不足の男の話はつまらない」
に激しく共感してしまいました！

（けっして安永の話がつまらないと
　言っているわけではありません笑）

私も元バスケ部なので、
成功率をあげる難しさを知っていますが

「最下限レベル」で日々を
過ごしているかも・・・なんて
考えるだけでゾッとします！

ー剱悠子

PS
毎日のように
あちらこちらで講義や公演を
されているおのころ先生の
パフォーマンスの源の１つである
「達睡」はこのオンライン講座で学べます。

※キャンペーンは明日まで