女性が大事にしなければならない臓器「腎臓」のケア

2019年07月14日
ブログ, 室谷真由美

FROM 室谷真由美

おはようございます。
ビューティーフード研究家の室谷真由美です。

＜美容や健康を司る腎臓＞

腎臓は「血液の浄化」という
大事な働きをしています。

ですから腎臓が元気じゃないと、
キレイな血液が作られず、その結果、
キレイな細胞がつくられていきません。

また、腎臓が弱っていると
顔色もわるくなってしまったり、

女性が一番気になる「クマ」も
目立つようになり、コンシーラーが欠かせず
しっかりメイクになりがちです。

上から重ねて肌呼吸もできないメイク用品だと、
どんどん肌に負担をかけてしまいますね。

そうでなくても、女性は「膀胱炎」や
「腎盂炎」になりやすい体質ですから、

腎機能を整えることは、
美容にも健康にも役立ちますので、

ぜひ腎臓ケアの知識を習得しましょう。

＜腎臓の働き＞

私たちの細胞は、常に古いものから
新しいものへと新陳代謝しています。

古い細胞は、老廃物として
腎臓から尿となって排泄されていきます。

タンパク質は大事な栄養素ですが、
摂りすぎると腎臓を悪くすることになります。

また、腎臓に入る血液は
足から戻る血液なので、

足が冷えると腎臓の働きも低下します。

血液は足の先まで流れていき、
足の裏と土踏まずを中心にして

筋肉の収縮によって働きますから、
足の運動はとても大切になってきます。

＜腎臓ケアには＞

まずは、食生活の見直しが肝心です。

食欲に任せた
わがままな食べ方をしていませんか？

全てはバランスですから、
バランスのとりやすい、

一物全体（ホールフーズ）で
食材をいただくようにしましょう。

栄養素もしっかり摂取できる上に、
生命力もいただける食べ方です。

主食は玄米や雑穀類などをとり、
旬の食材を皮ごと丸ごと
いただくようにしましょう。

そして丹田を養うため
腹式呼吸を朝７回、

お腹を手のひらで時計の針と
同じ方向にマッサージすること。

足つぼなど、
足裏を刺激するのもいいでしょう。

入浴は、半身浴がオススメです。
循環の悪くなりがちな下半身を
しっかり温めることで上半身も温まります。

それから寝る前に、
ベットの上でも構いませんから、

仰向けになり、足を上げて垂直にします。

上げた足を胸まで曲げて
屈伸運動を５０回。

これは丹田と足裏の調和をとり、
全身の働きを助ける運動になります。

簡単ですから、
ぜひ毎日の日課にしてくださいね。

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