FROM 室谷真由美
おはようございます。
ビューティーフード研究家の室谷真由美です。
＜季節によってお産の具合は変わります＞
前回のコラムでは
「安産になるか難産になるか、
それは母体の食生活で決まる」ことを
お伝えしましたが、
季節によるお産への影響についても
考えてみることができます。
＜夏のお産の場合＞
夏の暑さからクーラーなどにより
体が冷えすぎていることもあります。
食事では冷たい飲み物や
夏野菜を多く摂ることで、
お腹を冷やし、胃腸の働きを
弱めてしまいがちです。
そうなるとお母さんの体力が弱まり、
ひどくなると、微弱陣痛や
出血が多くなるということになりかねません。
また、羊水の冷えは、胎児を萎縮させ
発育不良につながることもあるので、
妊娠前から大切なことですがやはり
「冷え」には特に注意をはらいたいものです。
甘いものや南国のフルーツ、アルコール、
添加物などは陰性食品といって、
体を極端に緩め冷やしてしまう
食材であることを心得、
なるべく体を冷やさないよう
全粒穀物を摂取してトラブルを回避しましょう。
＜冬のお産の場合＞
冬の妊娠生活で注意したいのは、
運動不足です。
冬は比較的陽性の食材を摂り体を温める、
冷やさないように心がけるものですが、
その分、体を動かさないことによる酸素欠乏が
胎児の発育や安産を遠ざける原因になります。
胎児期は脳細胞の発達が最優先されて
初期段階から急速に発達する時期に
大量の新鮮な酸素が欠かせません。
運動をしているときの酸素の吸収量は
安静にしているときの3から4倍。
適度な運動がおなかの赤ちゃんに
よいだけでなく、安産にもつながります。
＜お産を軽くするのも重くするのもあなたの食事次第＞
自然分娩の場合、
赤ちゃんの誕生の準備がととのってから、
母体の準備が開始されていきます。
赤ちゃんは狭い産道を回転しながら
生まれ出てきますが、
母子ともに苦難のとき。
赤ちゃんは生理的な圧迫を受けるのですが、
そのことが赤ちゃんの生きることへの意志を強め、
同時にお母さんの母性を促すこと、
それがまさに自然の摂理です。
お産を軽くするのも重くするのも、
結局はお母さんの食事次第なのです。
＜お産を軽くするための食事法＞
・ 玄米菜食を心がける
・ よく噛むようにする（一口５０回）
・ 動物性食品はできるだけ控える
・ フルーツや甘いものもできるだけ控える
・ 主食は全体の半分以上を心がける（主食は全粒穀物を中心に）
上記は、陰陽論に伴っており
日本人の体にあった食事となります。
妊婦さんにかかわらず、
女性ならどなたでも実践すると、
健康にも美容にもアンチエイジングにも
役立つ食事にもなります。
身近に妊婦さんがいらしたら、
ぜひアドバイスされてみてください。
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◎編集後記
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「産みの苦しみ」
という言葉がありますが
苦しいのは産道を通る
赤ちゃんも一緒だといいます。
お産は、お母さんと赤ちゃんが
力を合わせる作業なのですね。
―三浦とも子
