FROM 川嶋朗
私のクリニックに相談にきた女性の1人は
「高温サウナに入っても10分でようやく
上半身に汗がじんわり出る。
下半身はヒンヤリしたままで、
10分程度じゃ汗なんて出ない」
と訴えました。
やはり、かなりきつい冷えの症状です。
あまりにも気が足りないゆえ、
肌表面のフタ（そう理）さえも
開けられないのです。
発汗する力がないのは、
交感神経が弱っている状態です。
このような方は上手に汗をかけるよう、
「温め」による交感神経と汗腺
（肌から汗を出すための通り道）
のトレーニングをすすめています
方法は以下のとおり。
1. 43-45度のお湯に、
両脚のひざ下と両ひじから
指先を15分間浸ける
（四つん這いでも半身浴でも可）
2. 次に37-39度とややぬるいお湯に全身浸かる
つまり、最初に少し高めの温度で
交感神経を優位（緊張）にして、
次にぬるい温度で副交感神経を
優位（リラックス）にすることで、
血管の収縮、拡張の力を徐々につけます。
2-3週間続けることで、
汗をかきやすい体に変わってくるでしょう。
また、入浴時に塩の入浴剤を使う手もあります。
塩分は汗腺に入り込むと、
そこから体内の水分を引っ張り出す
働きをするので汗の出やすい状態にしてくれます。
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◎編集後記
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「粗塩をお風呂に入れて浸かると
体の中のよくないものを外に出せるよ」
と、お友だちに聞いてからよく
塩のお風呂をするようになったのですが
こういうことだったんですね。
冷房がききすぎて気がつくと
腕や脚が冷たくなっていることも
多いですし、上手に汗をかいて
体を冷やさないように心がけたいですね。
ー 剱 悠子
PS
カラダに現れる症状は
どんなココロを伝えているのだろう？
ということだけに特化して
おのころ心平が語った2時間、
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