FROM 川嶋朗
身近なタオルを使った
ふるふるマッサージを紹介します。
＊＊ タオルの巻き方 ＊＊
このマッサージでは
タオルは長辺を芯にして
縦に細長く巻いてください。
しっかりと巻いて両端を輪ゴムで留めます。
腰やお尻に回すには、長めの
フェイスタオルくらいの大きさがおすすめです。
＊＊ 腰のふるふるマッサージ ＊＊
タオルを腰の後ろに回し、
両手で両端を持ち、軽く手前に
引くようにして、左右にゆすります。
腰の緊張をほぐし、
背筋がほぐれて血行がよくなると同時に、
背筋が伸び、血液が
流れやすくなります。
＊＊ お尻ふるふるマッサージ ＊＊
タオルをお尻の下側に当て、
両手でタオルの両端を持ち、
少し上に引き上げるようにして
左右にゆすり、お尻を振動させます。
こうすることで
お尻のこりをとり、血行がよくなります。
＊＊ 太ももふるふるマッサージ ＊＊
椅子に座ってタオルを太ももの下側に通し、
両手で両端を持ち、
少し上に持ち上げるような感じで、
左右にゆすり、太ももを振動させます。
こうすることで太もも裏側の
大きな筋肉の血行がよくなります。
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◎編集後記
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タオルと輪ゴムならいつでも用意できるし、
持ち歩いてもかさばらないですよね。
早速やってみたら疲れないし、
とっても気持ちよかったです。
旅行先でもやりたいなと思います！
ー三浦とも子
