FROM 川嶋朗
心と体を温める方法をご紹介します。
＊＊ 朝の光でリセット。
ホルモンの分泌促進 ＊＊
実は人の体は２５時間サイクルで、
徐々に後ろ倒しになっていきます。
夜ふかしがそれに拍車をかけているのが
現代の生活。
時間がずれれば、交感神経と
副交感神経の切り替わりもずれてしまい、
午前中はやる気が出ない、夜眠れない
という状況になりがちです。
生活時間の乱れは心の冷えを招きます。
解決策は１つ。
生活サイクルを２４時間に修正し、
朝きちんと目覚めること。
そのためには、朝太陽の光を
浴びることがいちばんです。
曇っていても
朝の光を浴びることで、
脳と体が目覚め、
セロトニンの合成が進みます。
こうすれば、14～15時間後、自然に眠くなり、
よい睡眠と休息が取れ、脳や体がリセット。
冷えも自然と解消します。
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◎編集後記
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寝室の窓に以前は
ブラインドをかけていましたが、
引っ越しを機に…
カーテンにチェンジ。
前よりも朝の光を感じられるようになり
気に入っています！
ー三浦とも子
