FROM 川嶋朗
前回に引き続き、心と体を温める
リラックスの方法をご紹介します。
＊＊ 香りで癒やされる ＊＊
【好きな香りを見つけてリラックス空間を】
アロマテラピーがかなり一般的になりましたが、
昔から香りの癒やし効果は
さまざまなシーンで活用されてきました。
ゆず湯やひのき風呂の香り、
お香の香りなどで
ホッとしたことはありませんか？
よい香りの入浴剤を使ったり、
エッセンシャルオイルをお風呂や
フットバスの湯にたらしたり、
アロマキャンドルも手軽な方法です。
料理にゆずやしょうがを加えて
香りを楽しむのも手です。
休日に森林浴や海風を感じるのも
香りの効能です。
思わず深呼吸したくなる香りで
心の温活を。
＊＊ 思いきり笑う ＊＊
【１日一度は笑う！最初はつくり笑いでも】
最近では笑いによる
健康効果に注目が集まっています。
笑うことで心や体の緊張が
解けることが裏づけられ、
免疫力に関わるナチュラルキラー細胞が
活性化するという報告もあります。
楽しいと「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンという脳内物質の分泌が
促されるといわれています。
笑うことで免疫力を上げ、
副交感神経優位な状態になり、
心も体も温めましょう。
最初はつくり笑いでもいいのです。
テレビを見て大笑いするだけでも
心の温活に有効です。
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◎編集後記
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お笑い番組が好きです。
面白いというのはもちろんですが、
出演者たちが笑顔で
楽しそうにしているのを見ると
こちらも嬉しい気持ちになるからです。
私も笑顔で心と体を温めていきたいです。
ー三浦とも子
