FROM 川嶋朗
太もも、ふくらはぎ、二の腕などの大きな筋肉で、
自分で簡単にマッサージできる部位に刺激を与えると、
全身の冷えに効果があります。
日常的に温める動作を習慣にすることで
冷え体質からも脱却できます。
血液を心臓に向けて流す気持ちで行うのがポイント。
足はむくみやすい部位でもありますが、
このマッサージで水分を流すことで
むくみも解消になります。
湯船につかりながら行うのも、おすすめです。
＊＊ 太ももマッサージ ＊＊
両手で太ももをはさむようにして、
ひざの上あたりから足のつけ根に向かって
つかんでは離すことを繰り返しながら
上に向かっていきます。
両手ではさんで繰り返し
さすり上げるようにしても。
＊＊ ふくらはぎマッサージ ＊＊
両手でふくらはぎをやさしくつかむようにし、
つかんでは離すことを繰り返しながら
ひざまでもみ上げます。
両手のひらで左右からはさみ、
少し力を入れてなで上げてもいいですね。
さすり上げると血液だけでなく、
うっ滞していた水分（リンパ液など）も流され、
むくみにも効果的です。
＊＊二の腕マッサージ＊＊
二の腕を反対側の手でつかんでもみます。
少し強めにもむと血行がよくなり効果的です。
二の腕をもむと１分程度で
手や指先が温かく感じます。
ひじから肩まで
さすり上げるようにしてもいいでしょう。
リンパ液の流れが改善され、腕の疲れもとれます。
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◎編集後記
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湯船でマッサージしてみたら…
カラダがポカポカしただけでなく
むくみが取れて見た目もすっきり！
日ごろむくみに悩まされている私ですが、
気分よくぐっすり眠れました。
ー三浦とも子
