FROM 室谷真由美
おはようございます。
ビューティーフード研究家の室谷真由美です。
気になるけど、誰に相談していいか
わからない脱け毛。
シャンプーのたび気になるし、
朝起きたときの
枕にたくさんの脱け毛がある方は要注意！！
抜け髪は、体から赤信号のサインです。
＜どうして抜け髪になるの？＞
髪の毛が抜けるのは、
「ビタミン・ミネラル不足」と
「カリウム過多」が原因で、
細胞が弾力を失って毛穴が開き、
毛根が安定しないためなのです。
＜抜け髪さんの食生活の傾向＞
抜け髪さんが多い方は、
肉食過多で、お肉、お魚、乳製品全般、
そして、味付けの濃いおかず、甘いものや
ジュースの取りすぎなどの傾向があるはずです。
意識していないのに
食品に含まれているのが、
「砂糖・塩・油脂・乳製品」
だったりします。
チョコレートがやめられない人も、
知らず知らずのうちに
乳製品も砂糖も
たっぷり摂取してしまっています。
ラーメンやお肉が好きな人、
スムージーやコールドプレスも
取り過ぎれば過剰となります。
＜抜け髪を防ぐためには＞
まず、甘いものやフルーツをやめて、
動物性ではなく、植物性の油を
摂るように変えてみてください。
今は、良質な植物性オイルが
スーパーでも手に入るようになりました。
オーガニックの亜麻仁油やエゴマ油、
オリーブオイル、アボカドオイル、
米油、菜種油、ココナッツオイルなどなど、
選択肢がたくさんあります。
そしてミネラルが豊富に含まれている
自然海塩などを摂るようにしてください。
甘いジュース類、甘いお菓子、
砂糖、刺激物（香辛料など）、
コーヒー、コーラ類をやめて、
ぜひ海藻類を
よく食べるようにしてください。
そして玄米を食べること！
食事の際のポイントは
「よく噛むこと」。
できればしばらくは小食にすると
効果が早いでしょう。
髪には、整髪料などもやめて、
純良品のごま油か椿油をつけて
よくマッサージして血行を促しましょう。
抜け髪がひどいときは、
生姜油（生姜の絞り汁に同量のごま油を混ぜたもの）を
地肌に刷り込むのも効果的です。
抜け髪になるのは、肝臓、腎臓、脾臓が
弱っている証拠ですから、
それらの臓器類をいたわる
食生活に改善することが大事です。
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◎編集後記
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年齢とともに髪の毛のボリュームがダウン…。
１本１本をより
大切に思うようになりました。
それに髪の毛はからだの調子を
教えるサインを出してくれていると知りました。
髪の毛のためにもカラダのためにも
隠れ糖分の取りすぎに気をつけたいです。
―三浦とも子
